Diastolinis kraujo spaudimas 100
Diastolinis kraujo spaudimas 100
Kraujospūdis yra vienas iš svarbiausių sveikatos rodiklių. Ypač didelį dėmesį turime skirti diastoliniam kraujo spaudimui, nes jis gali labai įtakoti mūsų sveikatą. Šiame straipsnyje nagrinėsime diastolinio kraujo spaudimo reikšmę, jo normas ir poveikį organizmui, o taip pat suteiksime keletą vertingų patarimų, kaip išlaikyti sveiką diastolinį kraujo spaudimą.
Kas yra diastolinis kraujo spaudimas?
Diastolinis kraujo spaudimas yra aukštesnis kraujo spaudimo rodiklis ir nurodo kraujagyslių standumo lygį, kai širdis atsipalaiduoja tarp dviejų susitraukimų. Jis matuojamas milimetrais gyvsidabrio (mmHg) ir atitinka kraujo slėgį arterijose, kai širdis yra mažiau aktyvi ir kraujas tekąs per jas yra mažiau intensyvus. Diastolinį kraujo spaudimą dažnai žymime apatine (antrine) kraujospūdžio skaitine vertė, pavyzdžiui 120/80 mmHg. Čia 120 reiškia sistolinį, o 80 - diastolinį kraujo spaudimą.
Diastolinio kraujo spaudimo normos
Nors diastolinis kraujo spaudimas gali šiek tiek skirtis nuo žmogaus iki žmogaus, yra nustatytos tam tikros normos. Sveikam žmogui diastolinis kraujo spaudimas turėtų būti mažesnis nei 80 mmHg. Tačiau verta paminėti, kad šie skaičiai gali skirtis priklausomai nuo amžiaus, lyties ir kitų individualių veiksnių. Todėl svarbu atsižvelgti į asmeninius rodiklius ir pasitarti su gydytoju, jei pastebite nuolatinį diastolinio kraujo spaudimo padidėjimą.
Diastolinio kraujo spaudimo padidėjimo priežastys
Yra keletas priežasčių, kodėl diastolinis kraujo spaudimas gali pakilti. Viena iš pagrindinių priežasčių yra aukštas arterinio kraujo spaudimo (hipertenzija) lygis. Kitos priežastys gali būti inkstų ligos, skydliaukės sutrikimai, hormonų disbalansas, nutukimas ar netinkama mityba. Taip pat tam tikri vaistai gali turėti šalutinį poveikį padidinant diastolinį kraujo spaudimą.
Diastolinio kraujo spaudimo poveikis sveikatai
Padidėjęs diastolinis kraujo spaudimas gali turėti neigiamą poveikį mūsų organizmui. Pirmiausia jis didina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Taip pat gali atsirasti lėtinis nuovargis, galvos skausmai, miego sutrikimai, sumažėjęs koncentracijos lygis ir daugybė kitų negalavimų. Ilgalaikis aukštas diastolinis kraujo spaudimas taip pat gali neigiamai paveikti inkstų veiklą ir sukelti ilgalaikį pažeidimą organuose.
Kaip išlaikyti sveiką diastolinį kraujo spaudimą
Svarbu stengtis išlaikyti sveiką diastolinį kraujo spaudimą ir sumažinti jo padidėjimo riziką. Keletas patarimų:
- Laikykitės sveikos ir subalansuotos mitybos, vengdami per didelio druskos, riebalų ir cukraus suvartojimo.
- Reguliarus mankštos ar fizinio aktyvumo pratimas padeda išlaikyti sveiką kraujotaką ir mažinti kraujospūdį.
- Venkite per didelio alkoholio vartojimo ir rūkymo, nes tai gali padidinti kraujospūdį.
- Stenkitės valdyti stresą ir ypač išlaikyti sveiką miego ritmą.
- Reguliariai tikrinkite kraujospūdį ir pasikonsultuokite su gydytoju, jei pastebite jo padidėjimą.
Dažniausiai užduodami klausimai apie diastolinį kraujo spaudimą
Kas yra diastolinis kraujo spaudimas?
Diastolinis kraujo spaudimas yra aukštesnis kraujo spaudimo rodiklis, kai širdis atpalaiduoja tarp susitraukimų. Jis matuojamas milimetrais gyvsidabrio (mmHg).
Kokios yra diastolinio kraujo spaudimo normos?
Diastolinio kraujo spaudimo norma sveikam žmogui yra mažesnė nei 80 mmHg.
Kokie yra padidėjusio diastolinio kraujo spaudimo simptomai?
Padidėjusio diastolinio kraujo spaudimo simptomai gali būti nuovargis, galvos skausmas, miego sutrikimai, sumažėjęs koncentracijos lygis ir daugybė kitų negalavimų.
Kaip galima išlaikyti sveiką diastolinį kraujo spaudimą?
Sveikam diastoliniam kraujo spaudimui išlaikyti svarbu laikytis sveikos mitybos, mankštintis, vengti per didelio alkoholio ir rūkymo, valdyti stresą ir reguliariai tikrinti kraujospūdį.
Šiame straipsnyje aptarėme diastolinio kraujo spaudimo svarbą, normas, padidėjimo priežastis ir poveikį sveikatai. Taip pat suteikėme keletą vertingų patarimų, kaip išlaikyti sveiką diastolinį kraujo spaudimą. Visada verta rūpintis savo sveikata ir pasitarti su gydytoju bet kokiais sveikatos klausimais.
